[...] 4. Face pull 3x12 5. Noszenie ciężaru z przodu nad głową w ugiętej w łokciu ręce 3x 6. Brzuch, pewnie Allahy 3x20 (Jak dam radę + trening nie okaże się z długi, dodam może jeszcze jakieś uginania na biceps.) PUSH 1. Wyciskanie żołnierskie jednorącz rampa x12 2. Pompka na podwyższeniu 5x max lub Wyciskanie na skosie rampa x12 3. Rozpiętki [...]
[...] oczywiście próbowałam, przez dłuższy czas (kilka lat) tak robiłam, ale właśnie ze względu na tę insulinę zaczęłam od śniadań B+T, a później przy zmianie rozkładu jeszcze bardziej CBL. Tydzień 4. Poniedziałek 5/06/17 SEN: nie ważne, o której się położę, to budzę się +/- o 8, co przy późniejszym położeniu się spać jest mocno [...]
Połowa cyklu to prop i wino druga połowa to enan i deka. deke i enan zwiększyłem po 5 tygodniach bo na początku szło deki 250 mg i enan 500 ew. zostało mi jeszcze 6-7 tygodni cyklu w tym 4 tyg deka i enan 250 i 300 mg e4d oraz potem sam enan do końca i zastanawiałem sie co z tym dalej zrobićczy nie wrzucić może jakiejś metki na koniec żeby coś [...]
no to musze troche poczytać na ten temat bo go jeszcze nie przerabiałem. dobra dzięki chłopaki idę przygotować miche na jutro ale jeszcze na razie standart: 8 jaj, 800 g drobiu, 400 g kaszy, 300 g warzyw, pieczywo żytnie, 250 g sera białego, jakis banan, troche cukru, olej lniany. Nie mam jakos budżetu na orzechy, ryby i tune - może to przez to? w [...]
[...] ze 2-3 dni przed sylwestrem bo na ulotce wyczylalem objawy zatrucia, w wakacje jechalem taka sama kombinacja tylko ze bez przedtreningowi i bylo oki .Co teraz robic? bo jeszcze mi szumi mimo ze juz jakis czas odstawilem acard wracam do tematu, 3 tygodnie a mi jeszcze szumi, troche sie kreci w glowie i dziwne samopoczucie jakby lęk Zrobilem [...]
[...] jak balon, estrogen wyp******ilo ze stanow az do katowic lol. Uwierz mi ze nawet przy 50mg e2d zalecam exe tabsa co drugi dzien. Jaca, co do tego Bolda wiem ze ty pisales i jeszcze ktos kto mi jest tuaj zaufany, nie pamietam nick ale wiem ze to nie orogek ;-) Ja napisalem tylko swoje odczucia o dihydro, ja nawet przed to mialem lekko sutek lewy [...]
[...] te gotowe do aplikowania to moja kobieta kupiła bo była pytać w aptece o wlew to zaproponowali coś takiego jeszcze to chuyyy pomieszalismy z litrem wody i co myślisz że jak wlałem ponad litr wody to nie oczyściłem całego jelita ?? ( na rękach stałem jeszcze z 3 minuty %-) haha ) [...]
[...] te gotowe do aplikowania to moja kobieta kupiła bo była pytać w aptece o wlew to zaproponowali coś takiego jeszcze to chuyyy pomieszalismy z litrem wody i co myślisz że jak wlałem ponad litr wody to nie oczyściłem całego jelita ?? ( na rękach stałem jeszcze z 3 minuty %-) haha ) [...]
[...] nie klotnia a debata %-) no ja jak w irl na pakiernie poszedlem przed recesja w 2008 to srednio tygodniowke z magazynu raz w miesiacu na suple rozp*****lalem, a wtedy jeszcze nie bylo podtaku na bialka i wszystko jeszcze jakos trybilo, bo teraz 95% tych supli to smietnik jest chyba, jak cos kiedys dzialalo, to teraz nie dziala w ogole, [...]
[...] co chwila tego robił. Jasno z niego wynikało, że m.in ATD został wykryty w moczu jako metabolity bolda. Wykryto ATD w moczu osób, które ATD nie brały, zaś brały bolda. Może jeszcze inaczej mam to zdanie ułożyć, żeby gawędź zrozumiała? To byla moja opinia oparta bardziej na bro science ale nigdzie nie napisalem ze wszystkie ug nie maja susty [...]
[...] jak ruszę to czuć Ale jak wbijałem i chciałem mieć pod ręką, to wymyśliłem żeby trzymać w małym zamkniętym słoiczku i to działało nieco Ale jak biłem to z buzi też było czuć jeszcze dość długo po wbiciu, o zapachu potu to już nie wspomnę nieraz%-) A co masz za firmę Antoniusza ? Graco Labs, ale ta firma i tak już pewnie nie istnieje. Ale klepał [...]
[...] PAWEL (1:21) kg 3032585 (1:21) zwariowałem 3032585 (1:21) 3032585 (1:21) ja 70 PAWEL (1:21) teraz planuje kreatzne kupic 3032585 (1:21) 3032585 (1:21) 3032585 (1:21) a jeszcze niebrałes 3032585 (1:21) PAWEL (1:21) nie 3032585 (1:22) nic a nic 3032585 (1:22) zadnego białka 3032585 (1:22) ani nic PAWEL (1:22) nic 3032585 (1:22) a ile [...]
rondell no mama oprocz tego jeszcze w kulce STR8, z dezodorantow jeden nei weim jaki ale firma chyba oriflame?? W kazdym razie meski do tego adidas czerwony i czarny i costam jeszcze. W koncu trzeba codziennie jakos inaczej pachniec A kasa ciezko przychodzi a jaka przyjdzie to ja od razu trace na cos co pozniej gdy sie dluzej zastanowie nie [...]
[...] (5100536) to co zciagniesz mu? 20:05:34 Adam (579252) nie jestem gejem 20:05:43 Dawid (5100536) heh 20:05:44 Dawid (5100536) ale bana 20:06:10 Adam (579252) pogadam z nim jeszcze:d 20:06:22 Dawid (5100536) hehe ty sie lubisz znecac 20:06:49 Adam (579252) nie no zdejme niech mu bedzie :d 20:07:02 Dawid (5100536) hehe 20:07:07 Dawid (5100536) to [...]
[...] sie cos jak bylem w piatek na dicho z kuzynem to podchodzi do mnie pewien typ - kiedys przylazil na moje osiedle - koles chudy jak olowek i podbija z gadka: "chodzisz jeszcze na silke?" ja mu mowie "a co mam ****a robic chodze sobie" on do mnie "no ja tez zaczelem a bierzesz cos?" ja juz prawie leje ze smiechu ale [...]
Takiem co dobrze 'nie mam co robic" ja tak nei moge powiedziec bo czeka mnie jeszcze nauka na jutro bo mam kartkowke z fizyki i pare innych zadan jeszcze a nie chce mi sie za nie zabierac
[...] pewnymi zasadami. Napewno nie będę pchał jak najwięcej ciężaru na sztangę, nie będę się skupiał tylko na złożonych ćwiczeniach. Zastosuję superserie, może przeplatanie serii na różne grupy. Nie będę schodził poniżej 10-ciu powtórzeń. Skupie się na treningu brzucha. Co do aero i hiit, to jeszcze musze doczytać co i jak, żeby było efektywnie.
[...] się następująco: http://dorisk.gbzl.pl/foty/p51.jpeg Na miejscu spotkaliśmy się między innymi z P. Jerzym Szymańskim, który był organizatorem całej imprezy by dogadać jeszcze kilka szczegółów. Następnie udaliśmy się do hotelu by zostawić swoje bagaże, wziąć szybki prysznic w celu odświeżenia, wrzucić coś na ząb i dosłownie chwilę odpocząć. [...]
[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/77B.JPG http://dorisk.gbzl.pl/foty/79B.JPG Waga podczas wykonywania tych fot - diabelskie 66,6 kg - szczerze mówiąc tak dobrze jeszcze nigdy mój brzuch na masie nie wyglądał także jakiś tam progres minimalny chyba jest :-) ŚRODA - Dzień nietreningowy, rano mąż musiał jechać jeszcze umyć auto, o 13 [...]
[...] arbuzy, melon, kiwi, pomarańcze) aczkolwiek ja za nimi nie przepadam szczerze mówiąc także jako deser do śniadania kosztowałam ich lokalnych wypieków w postaci przepysznych, jeszcze ciepłych cruasantów :-PP Po śniadaniu chwila odpoczynku a następnie szybka kontrola pozostałości po pseudo formie. Całe szczęście udało mi się wbić bez problemu w [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
